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經(jīng)期健康>如何防止穿高跟鞋時(shí)腳痛？
如何防止穿高跟鞋時(shí)腳痛？
ABC支招如何舒服與高跟鞋接觸：
1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導(dǎo )致的疼痛都是因為向前滑動(dòng)過(guò)度所致。在鞋綁的內(nèi)側應(yīng)該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo )致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導(dǎo )致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩衝墊
全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話(huà)，應(yīng)該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來(lái)像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對(duì)足底的震蕩衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過(guò)分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來(lái)的疼痛問(wèn)題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長(zhǎng)時(shí)穿高超過(guò)7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。
4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過(guò)度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過(guò)度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo )致足痛。高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離，如果幾乎提不起來(lái)，說(shuō)明已經(jīng)超越極限!
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，藉助他們的幫助取消與糾正導(dǎo )致的足痛原因。與此同時(shí)，請選擇露趾的高跟鞋來(lái)讓有炎症的區(qū)域釋放壓力。
6、用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免，這時(shí)回到家，換(huàn)上平底鞋，衝熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。
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如何防止穿高跟鞋時(shí)腳痛？
ABC支招如何舒服與高跟鞋接觸：
1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導(dǎo )致的疼痛都是因為向前滑動(dòng)過(guò)度所致。在鞋綁的內(nèi)側應(yīng)該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo )致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導(dǎo )致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩衝墊
全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話(huà)，應(yīng)該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來(lái)像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對(duì)足底的震蕩衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過(guò)分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來(lái)的疼痛問(wèn)題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長(zhǎng)時(shí)穿高超過(guò)7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。
4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過(guò)度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過(guò)度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo )致足痛。高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離，如果幾乎提不起來(lái)，說(shuō)明已經(jīng)超越極限!
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，藉助他們的幫助取消與糾正導(dǎo )致的足痛原因。與此同時(shí)，請選擇露趾的高跟鞋來(lái)讓有炎症的區(qū)域釋放壓力。
6、用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免，這時(shí)回到家，換(huàn)上平底鞋，衝熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。
1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導(dǎo )致的疼痛都是因為向前滑動(dòng)過(guò)度所致。在鞋綁的內(nèi)側應(yīng)該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會(huì)導(dǎo )致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導(dǎo )致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩衝墊
全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(zhǎng)的話(huà)，應(yīng)該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來(lái)像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對(duì)足底的震蕩衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過(guò)分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩衝的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來(lái)的疼痛問(wèn)題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì)不會(huì)感覺輕鬆很多呢?還有記住不要長(zhǎng)時(shí)穿高超過(guò)7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。
4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過(guò)度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過(guò)度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo )致足痛。高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一釐米的距離，如果幾乎提不起來(lái)，說(shuō)明已經(jīng)超越極限!
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，藉助他們的幫助取消與糾正導(dǎo )致的足痛原因。與此同時(shí)，請選擇露趾的高跟鞋來(lái)讓有炎症的區(qū)域釋放壓力。
6、用熱水泡腳熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免，這時(shí)回到家，換(huàn)上平底鞋，衝熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。
